সুস্থ শরীরের জন্য নিয়মিত শরীরচর্চা যেমন জরুরি, তেমনি ব্যায়ামের সময় ত্বকের সঠিক যত্ন নেওয়াও সমান গুরুত্বপূর্ণ। অনেকেই ঘণ্টার পর ঘণ্টা জিমে সময় কাটান, কিন্তু ওয়ার্কআউটের আগে ও পরে ত্বকের যত্নের বিষয়টি গুরুত্ব দেন না। এর ফলেই দেখা দেয় ব্রণ, র‍্যাশ, অতিরিক্ত শুষ্কতা কিংবা লোমকূপ বন্ধ হয়ে যাওয়ার মতো সমস্যা। ভারতের জনপ্রিয় টেলিভিশন অভিনেত্রী শ্বেতা তিওয়ারি ফিটনেসের পাশাপাশি ত্বকের যত্নেও বেশ সচেতন। সম্প্রতি নিজের ইউটিউব ভ্লগে তিনি জানিয়েছেন, ব্যায়ামের আগে ও পরে কী ধরনের স্কিনকেয়ার অনুসরণ করেন, যা তার ত্বককে রাখে সতেজ ও উজ্জ্বল। ছবি: ইনস্টাগ্রাম থেকে ব্যায়ামের আগে ভারী মেকআপ নয় শ্বেতা তিওয়ারির মতে, ওয়ার্কআউটের সময় ভারী মেকআপ করা সবচেয়ে বড় ভুলগুলোর একটি। ব্যায়ামের সময় শরীর থেকে ঘাম বের হয়। সেই ঘাম যখন ফাউন্ডেশন, কনসিলার বা ভারী ক্রিমের সঙ্গে মিশে যায়, তখন ত্বকের লোমকূপ বন্ধ হয়ে যেতে পারে। ফলে ব্রণ, র‍্যাশ বা ত্বকে জ্বালাপোড়ার সমস্যা দেখা দেয়। তাই জিমে যাওয়ার আগে তিনি যতটা সম্ভব নো-মেকআপ লুক বজায় রাখার পরামর্শ দেন। ছবি: ইনস্টাগ্রাম থেকে হালকা ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার ওয়ার্কআউটের আগে শ্বেতা সবসময় ত্বকে একটি লাইটওয়েট বা জেল-বেসড ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করেন। এটি ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখতে সাহায্য করে, আবার ভারীও লাগে না। বিশেষ করে যাদের ত্বক শুষ্ক, তাদের জন্য এই ধাপটি বেশ গুরুত্বপূর্ণ। সানস্ক্রিন কখনই বাদ নয় যদি বাইরে হাঁটা, দৌড়ানো বা আউটডোর এক্সারসাইজ করেন, তাহলে অবশ্যই ওয়াটার-বেসড বা ঘাম-প্রতিরোধী সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত। সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি থেকে ত্বককে সুরক্ষিত রাখতে এই ধাপটি কখনই এড়িয়ে যাওয়া উচিত নয়। ছবি: ইনস্টাগ্রাম থেকে ঠোঁটের যত্নও জরুরি শুধু মুখ নয়, ব্যায়ামের আগে শ্বেতা ঠোঁটেও লিপবাম ব্যবহার করেন। এতে ঠোঁট শুষ্ক হয়ে ফেটে যাওয়ার ঝুঁকি কমে। ব্যায়ামের পর মুখ পরিষ্কার করুন ওয়ার্কআউট শেষ হওয়ার পর যত দ্রুত সম্ভব মুখ পরিষ্কার করা জরুরি। ঘাম, তেল ও ধুলাবালি দীর্ঘ সময় ত্বকে জমে থাকলে ব্রণ হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। মুখ ধোয়ার পর শ্বেতা এমন ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করেন, যাতে হায়ালুরোনিক অ্যাসিড বা সেরামাইড থাকে। এই উপাদানগুলো ত্বকের হারানো আর্দ্রতা ফিরিয়ে আনতে এবং স্কিন ব্যারিয়ারকে শক্তিশালী রাখতে সাহায্য করে। ছবি: ইনস্টাগ্রাম থেকে শরীরের ত্বকের যত্নও নিন শুধু মুখ নয়, শরীরের ত্বকের প্রতিও নজর দেওয়া প্রয়োজন। ব্যায়ামের সময় ঘাম ও পোশাকের ঘর্ষণের কারণে অনেকের পিঠ, বুক বা কাঁধে বডি অ্যাকনে দেখা দেয়। এই সমস্যা এড়াতে শ্বেতা সবসময় এমন পোশাক পরেন, যাতে বাতাস সহজে চলাচল করতে পারে এবং ঘাম দ্রুত শুকিয়ে যায়। সুতির বা ব্রিদেবল ফ্যাব্রিকের পোশাক এ ক্ষেত্রে সবচেয়ে ভালো। আরও পড়ুন চতুর্থ বিচ্ছেদের পর সম্পর্ক নিয়ে যে পরামর্শ দিলেন জেনিফার পরিষ্কার তোয়ালে ব্যবহার জিমে ভারী তোয়ালে বহন করার পরিবর্তে শ্বেতা অনেক সময় ডিসপোজেবল তোয়ালে ব্যবহার করেন। এতে ঘামে ভেজা তোয়ালে বারবার ব্যবহার করার ঝুঁকি থাকে না এবং ত্বকও পরিষ্কার থাকে। আরও পড়ুন একই পোশাক বারবার পরে যে বার্তা দিলেন পিয়া জান্নাতুল ব্যায়াম শুধু শরীরকে ফিট রাখে না, ত্বকেও আনে প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা। তবে সেই উপকার পেতে হলে ওয়ার্কআউটের আগে ও পরে কয়েকটি সহজ স্কিনকেয়ার অভ্যাস মেনে চলা জরুরি। ভারী মেকআপ এড়িয়ে চলা, হালকা ময়েশ্চারাইজার ও সানস্ক্রিন ব্যবহার, ব্যায়ামের পর দ্রুত মুখ পরিষ্কার করা এবং ত্বকের আর্দ্রতা ফিরিয়ে আনার মতো ছোট ছোট পদক্ষেপই ত্বককে দীর্ঘদিন সুস্থ, সতেজ ও প্রাণবন্ত রাখতে সাহায্য করতে পারে। সূত্র: দ্য ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেস ও অন্যান্য এসএকেওয়াই